દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. પરંતુ શું તમે દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય જાણો છો? હા, જો દૂધ (રાઈટ ટાઈમ ટુ ડ્રિંક મિલ્ક) યોગ્ય સમયે પીવામાં આવે તો તેના ફાયદા અનેકગણો વધી જાય છે.
દૂધમાં પોષક તત્વો જોવા મળે છે દૂધમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી અને ડી ઉપરાંત કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને લેક્ટિક એસિડ મળી આવે છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદા પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. રોજ દૂધનું સેવન કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે.
દૂધનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે શા માટે ખાસ છે? ડાયટ એક્સપર્ટ ડૉ.રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર નિયમિત દૂધનું સેવન કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. તે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. એટલું જ નહીં, દૂધ પાચન માટે પણ ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે.
નાસ્તામાં દૂધ પીવાના અદ્ભુત ફાયદા
જો તમે સ્થૂળતાથી પરેશાન છો તો દૂધનું સેવન કરો. પ્રોટીનથી ભરપૂર દૂધ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે જો તમે સવારે દૂધનું સેવન કરો છો, તો તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. તેનાથી અનિદ્રા થતી નથી. દૂધમાં હાજર પ્રોટીન લોહીમાં ટ્રિપ્ટોફેનનું સ્તર વધારી શકે છે. દૂધમાં જોવા મળતા ગુણો ડિપ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે દૂધનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર પર સકારાત્મક અસર પડે છે.કેલ્શિયમ હાડકાના નિર્માણ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. સવારે નાસ્તામાં દૂધનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે.
દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય સવારના નાસ્તામાં દૂધનું સેવન કરવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય તો સવારે નાસ્તામાં દૂધનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
